ADHS im Erwachsenenalter
Späte ADHS-Diagnose: Erleichterung, Trauer und ein neuer Blick auf mich
Eine Diagnose kann vieles verständlicher machen und zugleich neue Fragen aufwerfen. Bei mir standen Erleichterung, Wut und Trauer nebeneinander. Dieser Artikel erzählt davon, wie sich mein Blick auf mich verändert hat.
In diesem Artikel
Meine persönliche Erfahrung · Thomas Grupp
2023: Meine Leistung war da, meine Selbstzweifel auch
Als ich 2023 meine ADHS-Diagnose bekam, hatte ich viele Jahre als Redakteur, Producer und Führungskraft gearbeitet und 2019 die redcontent GmbH gegründet. Von außen gab es einen beruflichen Weg und Ergebnisse. Innerlich zweifelte ich trotzdem immer wieder daran, ob ich wirklich gut genug war.
Ich fühlte mich beruflich wie ein Hochstapler und hatte Angst, irgendwann aufzufliegen. Für Aufgaben, die anderen selbstverständlich erschienen, musste ich enorme Energie aufwenden. Diesen Aufwand deutete ich lange als Beweis dafür, dass mit mir etwas nicht stimmte: zu faul, zu unorganisiert, nicht belastbar genug.
Die Diagnose machte meine bisherigen Fähigkeiten nicht größer oder kleiner. Sie gab mir eine andere Erklärung für einen Teil meiner Schwierigkeiten. Die größte Entlastung war, mir selbst vergeben zu können. Ich musste nicht länger jedes Chaos als persönlichen Makel behandeln.
Meine persönliche Erfahrung · Thomas Grupp
Warum zur Erleichterung auch Trauer kam
Mit dem neuen Verständnis kamen bei mir Wut und Trauer. Ich dachte an Kindheit, Schule und Ausbildung und fragte mich, wie mein Leben mit früherer Unterstützung verlaufen wäre. Diese Frage beschäftigte mich, obwohl sich die Vergangenheit nicht nachträglich überprüfen lässt.
Ich kann heute nicht wissen, welche Schwierigkeiten eine frühere Diagnose tatsächlich verhindert hätte. Der Wunsch, damals besser verstanden worden zu sein, bleibt trotzdem Teil meiner Geschichte. Dankbarkeit über die Diagnose und Trauer über frühere Erfahrungen schließen sich für mich nicht aus.
Wenn du Ähnliches erlebst, musst du daraus keine sofort positive Lebensgeschichte machen. Eine mögliche Reflexionsfrage lautet: Welche alte Bewertung meiner Person möchte ich heute noch einmal prüfen? Du kannst bei einer einzelnen Situation bleiben, statt gleich deine gesamte Biografie neu erklären zu müssen.
Meine persönliche Erfahrung · Thomas Grupp
Welche Anpassung passt noch zu mir?
Rückblickend erkenne ich viele Verhaltensweisen, mit denen ich über Jahre versucht habe, nicht aufzufallen. Ich beschreibe diese Anpassung für mich als „Masking“. Nach der Diagnose musste ich erst unterscheiden lernen, was mir entspricht und was ich aus Angst vor negativer Bewertung aufrechterhalten habe.
Das bedeutete für mich keine einfache Trennung zwischen einem echten und einem falschen Ich. Meine beruflichen Fähigkeiten und meine Erfahrungen gehören ebenso zu mir wie der Aufwand, den manche Situationen kosten. Nicht jede Anpassung war nutzlos. Aber ich durfte neu fragen, welchen Preis ich dafür zahle.
Ein Rückblick, der konkret bleibt
Die folgenden Fragen sind redaktionelle Reflexionsanregungen. Sie sind keine Checkliste für eine Diagnose und keine Beschreibung weiterer Ereignisse aus meinem Leben.
- Die Situation: Was war konkret schwierig, etwa der Beginn einer Routineaufgabe?
- Das damalige Urteil: Was hast du daraus über dich geschlossen?
- Die heutige Einordnung: Welche Rolle könnten Anforderungen, Unterstützung und deine individuellen Schwierigkeiten gespielt haben?
- Die nächste Entscheidung: Welche Bedingung könntest du heute verändern?
Ein gedachtes Beispiel: Aus „Ich bin unzuverlässig“ wird zunächst die genaue Beobachtung „Bei offenen Aufgaben ohne Termin verliere ich den Überblick“. Damit ist noch nichts gelöst. Aber eine sichtbare Frist und ein geklärter nächster Schritt lassen sich erproben; ein pauschales Urteil über den eigenen Charakter kaum.
Was meine Geschichte für deine Situation bedeutet
Mein berufliches Hochstaplergefühl ist eine persönliche Erfahrung. Es ist kein Nachweis für ADHS, und nicht jeder Mensch mit ADHS erlebt es. Ebenso wenig erlaubt meine rückblickende Deutung eine Diagnose bei anderen. Informationen zur fachlichen Abklärung findest du beim IQWiG: ADHS bei Erwachsenen.
Im Coaching können wir daran arbeiten, wie du deine Arbeit und deinen Alltag heute gestalten möchtest. Wenn Trauer oder andere Beschwerden dich stark belasten, kann ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung passend sein. Coaching ersetzt diese Unterstützung nicht.
Häufige Fragen
Muss eine späte Diagnose sofort Erleichterung bringen?
Mein Erleben war widersprüchlich: Erleichterung, Wut und Trauer standen nebeneinander. Das ist meine persönliche Geschichte und keine Vorgabe dafür, wie du reagieren solltest.
Ist das Gefühl, beruflich ein Hochstapler zu sein, ein ADHS-Anzeichen?
Dieses Gefühl allein erlaubt keine diagnostische Schlussfolgerung. Ich beschreibe meine damaligen Selbstzweifel; diagnostische Fragen gehören in eine qualifizierte fachliche Abklärung.
Quellen und Einordnung
Die persönlichen Passagen beruhen auf meinen eigenen Erfahrungen. Praktische Beispiele und Reflexionsfragen sind redaktionelle Anregungen, keine Wirksamkeitsnachweise für Coaching. Medizinische Grundlagen: IQWiG: ADHS bei Erwachsenen und Behandlung von ADHS bei Erwachsenen, abgerufen am 29.10.2026.
Coaching ersetzt keine Diagnostik, Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Andere Menschen können ADHS und ihre Behandlung anders erleben als ich.
Was möchtest du heute verändern?
Wenn du konkrete Bedingungen für deinen Alltag oder deine Arbeit klären möchtest, können wir im Coaching daran arbeiten. Rahmen, Ablauf und Grenzen findest du auf meiner Angebotsseite.
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